5 основни вида мазнини по корема и как да се отървете от тях по здравословен начин

- 5 основни вида мазнини по корема и как да се отървете от тях по здравословен начин - Начин на живот и здраве - Fabiosa

Излишните мазнини по корема могат да се натрупват по много различни причини и те не винаги са свързани с хранителните ви навици. Също така, най-добрият начин да хвърлите нежелани килограми зависи от основната причина, поради която сте ги спечелили. Има няколко вида коремни мазнини и всеки от тях изисква различен подход за отслабване.



ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да се отървем от долната част на корема за добро





Ето пет вида коремчета и как да подобрите формата си:

1. Напрегнат корем



Това е вид корем, който хората получават, когато са постоянно под стрес . Първо, повишени нива на хормона на стреса кортизол кара тялото ви да съхранява повече мазнини. На второ място, високите нива на кортизол могат да ви направят жадуват за сладки и мазни храни . Освен това, ако в тялото ви има твърде много кортизол, може да ви е трудно да заспите, както преди. За да се отървете от стресирания корем, спете поне 8 часа през нощта, ограничете консумацията на кофеин до първата половина на деня, не пропускайте закуската и избягвайте да хапвате нездравословни храни.

2. Бирен корем

Пиенето на твърде много алкохол, включително бира, може да причини големи нарушения в метаболизма ви. Освен това алкохолът е враг на самоконтрола и това прави по-склонни да преяждат пиячите. В допълнение към това, пиенето на твърде много бира може изхвърлете хормоните от равновесие , което само по себе си причинява наддаване на тегло. За да се отървете от този тип корем, постепенно ограничете количеството алкохол, което консумирате (или спрете да пиете напълно) и започнете да ядете повече пресни плодове, зеленчуци и храни, богати на протеини.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 възможни причини, поради които усилията ви за отслабване не се изплащат

3. Следродилен корем

Раждането на дете е може би един от най-щастливите моменти в живота ви, но бременност може да ви остави с излишни коремни мазнини и увиснала кожа . Препоръчително е да правите упражнения, насочени към корема преди бременността, за да предотвратите проблема на първо място. За да направите корема си по-плосък след бременност, правете упражнения, одобрени от Вашия лекар, и спрете да ядете за двама.

4. Надут корем

Коремът ви може да бъде подут по много различни причини. Те включват непоносимост към храна (като невъзможност за смилане на глутен или лактоза), бактериален дисбаланс в червата и други храносмилателни проблеми. За да се отървете от подуване на корема, опитайте се да премахнете временно от вашата диета съмнителни храни, за да видите дали една от тях причинява подуване на корема; започнете да ядете повече храни, богати на фибри и ферментирали храни , пийте повече вода и помислете за прием на пробиотична добавка.

5. Хормонален корем

Както споменахме по-горе, високият кортизол ви кара да качите нежелани килограми. Коремното наддаване на тегло може да бъде причинено и от недостатъчно активна щитовидна жлеза. Ниските нива на естроген при жените и тестостерон при мъжете също могат да накарат корема да расте. За да се отървете от хормонален корем, проверете нивата на хормоните си, ако Вашият лекар го препоръчва, яжте храни, които помагат да поддържате нивата на хормоните си стабилни и спортувайте редовно.

Източник: TipHero , PositiveMed , Проста органична медицина

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 вида мазнини и как влияят върху изгарянето на калориите и отслабването


Тази статия е само с информационна цел. Не се самодиагностицирайте и не се самолекувайте и във всички случаи се консултирайте със сертифициран медицински специалист, преди да използвате каквато и да е информация, представена в статията. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не носи никаква отговорност за вреда, която може да възникне от използването на информацията, предоставена в статията.

Здраве
Популярни Публикации